「いつもこう」を見直そう！

生活習慣の改善としてよく挙げられるものに、食事や睡眠、喫煙、飲酒といったものが挙げられます。
これら全てを見直すことはとても大変ですが、簡単な運動を日常の中に取り入れることで改善に繋げることができるといわれています。

例えば、毎日行う家事は簡単な運動にもなることをご存知でしょうか。

洗濯、掃除、料理などは、日常当たり前に行っている人も多いかもしれませんが、実はこれらは軽い運動にもなっています。
このような家事を積み重ねることが身体活動になり、死亡のリスクを軽減することは既に海外の大学の研究でも明らかになっているそうです。

毎日行うのあれば、運動としても効果のある家事を行うとより生活習慣の改善にも繋げることができます。
例えば、料理をする際の姿勢を見直してみましょう。キッチンに立つ時の姿勢は意識したことはありますか？背筋を伸ばして正しい姿勢を保つことは血流の流れを良くし、基礎代謝が上がるといわれています。
正しい姿勢を保つことは家事の時だけではなく、日頃が意識していくとさらによい効果が得られるので実践してみると良いでしょう。

さらに、いつもの家事にプラスαの家事を毎日やってみるのもオススメです。

例えば、窓拭きは体を大きく動かすことができる家事のため良い全身運動になります。毎日、いつもの家事に何かプラスするだけで、家の中もきれいになり、運動にもなる。さらに家の中がきれいになれば心もスッキリし精神的にも良い効果が得られます。
このように、運動しようと身構えなくても簡単にできることはあるのです。無理せず自分でできることから始めると良いかもしれません。